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高考前吃什么补脑 饮食注意事项有哪些

面临高考压力大,精神紧张,这个时候孩子吃什么补脑呢?下面就和小编一起看一下吧,希望可以给大家带来帮助。

面临高考压力大,精神紧张,这个时候孩子吃什么补脑呢?下面就和小编一起看一下吧,希望可以给大家带来帮助。

高考前吃什么补脑 饮食注意事项有哪些插图

高考前吃什么补脑

可以给孩子多吃一些补钙铁锌和富含维生素的一些食物,比如说可以吃一些奶制品,豆类,坚果类的食物,比如说像核桃,松子,无花果,这些食物具有一个补脑,补充微量元素,还能够补充维生素的一个效果。

另外也可以适当的吃一些海鲜类的食物,比如说像一些深海鱼,还有一些贝类、海产品等,也可以适当的吃一些五谷杂粮能够促进肠道的一个消化。

高考前饮食注意事项

考生考前应多喝水,每天要保证1500至2000毫升的摄入量,切忌以喝饮料代替喝水,最好是白开水,矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。

水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还有缓解厌食及便秘的作用。建议高考食谱中应保证每天有2个水果,约500克左右。

零食可以适当吃些,但要记住:油腻的食物及坚果类食物,如瓜子、花生要少吃,还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃些零食,但是又怕会吃胖,为此专家建议,不妨选择吃黄瓜及水果等,可以有效地控制食量。

高考期间的饮食,主要要以清淡为主,不要大鱼大肉,如果天气燥热,家长就要为孩子准备一些清凉滋补的饮食了,缓解燥热给学生带来的烦躁。

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作者: 791650988

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